Reprenez en main votre santé, comprenez votre corps !
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, jet lag, fatigue chronique, travail de nuit… la mélatonine est devenue en quelques années l’un des compléments les plus utilisés pour « mieux dormir ». Beaucoup de personnes la prennent comme un somnifère naturel. Pourtant, comme souvent, la réalité physiologique est bien plus complexe. Car, dans de nombreux cas, le problème… Lire la suite Mélatonine : hormone du sommeil ou complément surestimé ?
Pourquoi les somnifères occupent-ils une place si particulière dans les troubles du sommeil ? Quand les nuits deviennent difficiles, le besoin de soulagement peut rapidement devenir immense. Après plusieurs heures passées à lutter contre l’éveil, beaucoup de personnes cherchent avant tout une chose : dormir enfin. Dans ce contexte, les somnifères peuvent apparaître comme une… Lire la suite Somnifères : bénéfices, limites et alternatives, ce que dit réellement la science
Les réveils nocturnes font partie des plaintes les plus fréquentes en matière de sommeil. Ils correspondent à des périodes d’éveil survenant au cours de la nuit, parfois brèves, parfois prolongées, et souvent associées à une difficulté à se rendormir. Sur le plan médical, on parle de difficultés de maintien du sommeil (DMS), ou encore de… Lire la suite Réveils nocturnes : comprendre les mécanismes du sommeil fragmenté (et comment les réduire)
Peut-on réellement améliorer son sommeil par l’alimentation ? La question est séduisante, car elle suggère qu’un simple ajustement nutritionnel pourrait suffire à résoudre des nuits difficiles. Pourtant, comme bien souvent, la réalité physiologique est plus nuancée. Alors oui, la nutrition influence le sommeil. Mais non, elle n’en est généralement pas le déterminant principal, en particulier… Lire la suite Nutrition et sommeil : ce que dit vraiment la science (et ce qui change réellement vos nuits)
Selon le Baromètre de Santé publique France, près d’un Français sur deux déclare souffrir d’un trouble du sommeil au cours de l’année, et environ un tiers dort moins de six heures par nuit en semaine. Le manque de sommeil n’est plus une exception : il est devenu une norme silencieuse. Vous vous couchez fatigué, mais… Lire la suite Sommeil : guide complet pour comprendre sa physiologie et mieux dormir
Le végétarisme a grandement gagné en visibilité ces dernières années, aussi bien dans les médias que sur les divers réseaux sociaux. Alimentation de l’avenir pour certains, synonyme de carences et de faiblesse pour d’autre, le végétarisme laisse rarement indifférent et suscite parfois des conversations houleuses à table… Tentons dans cet article de faire un point… Lire la suite Végétarisme : des bienfaits aux risques
Cet article clôture ce long dossier sur l'immunité. Ce dossier consacré au système immunitaire est certes long. Mais il me semblait en effet indispensable de connaitre les différents facteurs capables d'influencer son efficacité, et surtout les moyens naturels et efficaces à portée de main pour que vous puissiez faire les bons choix... Si ce n'est… Lire la suite Comment renforcer son immunité ? (Partie 5/Phytothérapie et complémentation)
L'alimentation et la gestion du stress sont bien des facteurs indispensables à questionner lorsque l'on souhaite renforcer ses défenses naturelles.Et si ce n'est déjà fait, lisez les articles précédents qui y sont consacrés. Mais ils ne font pas tout ! Deux autres facteurs en particulier ont des impacts importants sur notre immunité : bien bouger… Lire la suite Comment renforcer son immunité ? (Partie 4/Mouvement et sommeil)
Après l’assiette, vient le moment de se pencher sur son stress, ses émotions, son mental et les conséquences du stress sur notre immunité… Bref, sur ses pensées conscientes et inconscientes, et la façon de gérer tout ça ! Car oui, bien sûr, nos pensées et notre moral influencent le fonctionnement physiologique de notre corps, et notamment… Lire la suite Comment renforcer son immunité ? (Partie 3/Le stress et l’immunité)
Lorsque l’on cherche à renforcer son immunité par des moyens naturels, il est normal de s’intéresser d’abord au contenu de son assiette, autrement dit, à son alimentation. Mais qu’en est-il exactement ? Qu’ont pu mettre en évidence les études scientifiques s’intéressant aux liens entre système immunitaire et alimentation ? Cet article fait suite à celui… Lire la suite Comment renforcer son immunité ? (Partie 2/L’alimentation et le système immunitaire)
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