Pour comprendre et agir intelligemment pour VOTRE santé !
La catégorie “sommeil” regroupe l’ensemble des articles qui évoquent, bien sûr, le sommeil.
Bien sûr, tout le monde comprend immédiatement de quoi l’on parle lorsque l’on évoque le sommeil.
Pourtant, ce terme peut regrouper plusieurs notions différentes : sommeil nocturne, sieste, somnolence, fatigue… qui tous désignent en réalité des variations autour d’une notion commune qu’est le sommeil.
Dans cette catégorie, on s’intéressera particulièrement à l’importance du sommeil sur la santé.
« Le sommeil, c’est la moitié de la santé ». Cet adage bien connu n’est pas anodin, et nombre d’études mettent aujourd’hui en avant les liens importants qui existent entre la qualité de notre sommeil et notre état de santé, à commencer par la robustesse de notre immunité.
On sait également que le sommeil influe sur la libération de nombre d’hormones dans le corps, qui pour certaines sont littéralement sous la dépendance d’un rythme circadien.
Le sommeil, s’il est bon ou mauvais, modifie aussi nos pensées et nos émotions, notre capacité à maigrir, à bouger avec facilité, à penser clairement ou à mémoriser…
Et ce sont autant de thèmes différents qui sont largement étudiés aujourd’hui.
C’est donc tout un champ gigantesque d’études potentiel qui s’offre à nous et qu’il est passionnant d’explorer.
Ces articles peuvent ne concerner qu’une partie seulement de la population. Par exemple, certains pourront ne concerner que les personnes âgées, d’autres les femmes, et d’autres encore les enfants…
Certains articles peuvent éventuellement « croiser » plusieurs de ces groupes de population (par exemple, les adultes).
Comprendre les liens qui unissent la qualité de notre sommeil à notre santé est déjà passionnant en soit. Mais comprendre n’est qu’une première étape. Il faut ensuite agir. A la lumière de ces liens ainsi dévoilés, il est ensuite important d’expliquer comment mettre en pratique…
Il faut bien dormir ?
Et qu’est-ce que « bien dormir » ? Y a-t-il un nombre d’heures déterminé ? Est-on tous égaux devant le sommeil ?
Vaut-il mieux se coucher tôt ou tard ?
Est-ce vrai que les heures avant minuit sont les plus importantes ?
Et si l’on est tout d’accord pour dire qu’il est important d’avoir un bon sommeil, comment fait-on ? D’autant plus si l’on souffre d’insomnie ?
Existe-t-il des conseils simples à mettre en œuvre dans sa vie de tous les jours pour améliorer la qualité de son sommeil une fois le soir venu ?
Existe-t-il des compléments efficaces et sans risques pour nous aider à dormir du sommeil du juste ?
Les études se sont-elles penchées sur les liens qui unissent nos activités diurnes à notre sommeil nocturne ? Leurs résultats permettent-ils d’améliorer la qualité de nos nuits ?
L’alimentation peut-elle impacter notre sommeil ? Et dans ce cas, quels aliments vaut-il mieux privilégier ? A quel moment de la journée ?
Est-il intéressant de faire des siestes ? Et dans quelles conditions ? Existe-t-il des contre-indications ?
Autant de questions légitimes qu’il sera passionnant d’explorer, toujours à l’aide d’études publiées et validées scientifiquement…
En attendant, bonne lecture !
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