Reprenez en main votre santé, comprenez votre corps !
Le végétarisme a grandement gagné en visibilité ces dernières années, aussi bien dans les médias que sur les divers réseaux sociaux. Alimentation de l’avenir pour certains, synonyme de carences et de faiblesse pour d’autre, le végétarisme laisse rarement indifférent et suscite parfois des conversations houleuses à table… Tentons dans cet article de faire un point… Lire la suite Végétarisme : des bienfaits aux risques
Bénéficier d’un bon sommeil est l’unique moyen pour restaurer efficacement nos capacités physiques et intellectuelles. Rappelons également que le cerveau est aussi actif durant le sommeil que durant l’éveil (si ce n'est déjà fait, je vous invite à lire ou à relire le 1er article sur ce sujet). Or, comme disait le sage à Zarathoustra… Lire la suite Retrouver un bon sommeil : clés pratiques et compléments pour mieux dormir – Dossier complet – Comprendre son sommeil (partie 5/5)
Bien mieux que les somnifères, l'hygiène du sommeil est donc primordiale pour mieux dormir. Ainsi, une hygiène de vie adaptée, et notamment l’exposition à la lumière, l’activité physique et des horaires de coucher réguliers, favorisent la qualité du sommeil. Mais savez-vous que ce que vous mangez, et à quelle heure vous le mangez, peut également… Lire la suite Quand l’assiette peut aider à mieux dormir ! Dossier complet – Comprendre son sommeil (partie 4/5)
Des millions de personnes dans le monde pratiquent la sieste en journée. Par habitude, par ennui, pour rattraper un sommeil insuffisant ou suite à une longue période de travail, les raisons sont nombreuses et variées, et dépendent évidemment de l’âge des personnes interrogées. La sieste jouit généralement d’une bonne image pour la santé. D’ailleurs, les… Lire la suite La sieste, c’est pas automatique ! Dossier complet – Comprendre son sommeil (partie 3/5)
L'insomnie est un trouble du sommeil très répandu : un tiers des adultes décrit des problèmes subjectifs pour s'endormir, rester endormi ou parce qu’ils se réveillent trop tôt. Les plaintes semblent encore plus nombreuses chez les personnes âgées. Malheureusement, malgré l'existence d'alternatives efficaces (j'y reviendrai), l'insomnie est quasi systématiquement traitée avec des médicaments. Aujourd’hui, presque… Lire la suite Somnifères : dangers et alternatives. Dossier complet – Comprendre son sommeil (partie 2/5)
Le réveil sonne. Mais vous n'avez pas envie de vous lever. Vos paupières sont lourdes. Vous n'arrivez même pas à les ouvrir. Encore une fichue nuit... Impossible de fermer l’œil avant 4h du matin. Trop de boulot, trop de soucis, trop d'inquiétudes, trop de tout ! Et la journée va être un enfer. 3h de… Lire la suite Comment mieux dormir ? Dossier complet – Comprendre son sommeil (partie 1/5)
Cet article clôture ce long dossier sur l'immunité. Ce dossier consacré au système immunitaire est certes long. Mais il me semblait en effet indispensable de connaitre les différents facteurs capables d'influencer son efficacité, et surtout les moyens naturels et efficaces à portée de main pour que vous puissiez faire les bons choix... Si ce n'est… Lire la suite Comment renforcer son immunité ? (Partie 5/Phytothérapie et complémentation)
L'alimentation et la gestion du stress sont bien des facteurs indispensables à questionner lorsque l'on souhaite renforcer ses défenses naturelles.Et si ce n'est déjà fait, lisez les articles précédents qui y sont consacrés. Mais ils ne font pas tout ! Deux autres facteurs en particulier ont des impacts importants sur notre immunité : bien bouger… Lire la suite Comment renforcer son immunité ? (Partie 4/Mouvement et sommeil)
Après l’assiette, vient le moment de se pencher sur son stress, ses émotions, son mental et les conséquences du stress sur notre immunité… Bref, sur ses pensées conscientes et inconscientes, et la façon de gérer tout ça ! Car oui, bien sûr, nos pensées et notre moral influencent le fonctionnement physiologique de notre corps, et notamment… Lire la suite Comment renforcer son immunité ? (Partie 3/Le stress et l’immunité)
Lorsque l’on cherche à renforcer son immunité par des moyens naturels, il est normal de s’intéresser d’abord au contenu de son assiette, autrement dit, à son alimentation. Mais qu’en est-il exactement ? Qu’ont pu mettre en évidence les études scientifiques s’intéressant aux liens entre système immunitaire et alimentation ? Cet article fait suite à celui… Lire la suite Comment renforcer son immunité ? (Partie 2/L’alimentation et le système immunitaire)