Catégorie : Activités physiques

La catégorie « activités physiques » regroupe l’ensemble des articles qui évoquent, bien sûr, l’activité physique.

De quelles « activités physiques » s’agit-il ?

Le terme « activités physiques » fait référence ici aussi bien au sport tel qu’on le conçoit habituellement (jogging, natation, tennis…) qu’aux activités de la vie de tous les jours qui impliquent un mouvement du corps (marche, jardinage, ménage…). Il ne s’agit donc pas nécessairement de courir le marathon, mais bien d’assurer à minima le déplacement (non motorisé !) de notre enveloppe corporel. Autrement dit, toute activité qui ne se passe pas assis sur un canapé, dans une voiture ou devant un bureau…

Les « activités physiques », pourquoi ?

Dans cette catégorie, on pourra retrouver différents types d’articles. Ceux qui évoquent les bienfaits de l’activité physique pour la santé, chiffres à l’appui, et généralement physiologie à l’appui. Ce sont donc les articles qui expliquent comment l’activité physique améliore votre santé.

D’autres peuvent évoquer les bienfaits de l’activité physique pour une pathologie en particulier. Souvent, il s’agira alors de compte rendu scientifique d’études portant sur des techniques qui ont fait leurs preuves dans l’accompagnement de la prise en charge d’une pathologie particulière. Soit que l’activité physique en question permet de mieux supporter les traitements allopathiques parfois lourds, soit qu’elle améliore l’espérance de vie ou la qualité de vie du patient.

Les « activités physiques », pour qui ?

Ces articles peuvent également concernés une partie seulement de la population. Par exemple, certains pourront ne concernés que les personnes âgées, d’autres les femmes, et d’autres encore les enfants…

Les « activités physiques », comment ?

Les bienfaits de l’activité physique peuvent varier selon la façon dont elle est pratiquée. Si l’on prend l’exemple de la course à pieds, les bienfaits d’un jogging à vitesse modérée et constante pendant 1h ne seront pas les mêmes que les bienfaits d’un entrainement à intervalles de haute intensité (ce que l’on appelle HIIT) pendant 30 min. L’un n’est pas forcément meilleur que l’autre dans l’absolu. Mais leur intérêt relatif dépend de l’objectif ou des objectifs visés. De plus en plus d’études vont dans ce sens, et pourront être relayées dans ces pages.

Les activités physiques, à quel moment ?

Les objectifs liés à la pratique d’une activité physique peuvent être très différents : maintien en forme, remise en forme, perte de poids, gain de muscles, perte de masse grasse, souplesse, cardio, évacuation du stress…

Selon l’objectif visé, la pratique d’une activité physique peut être plus pertinente à certains moments de la journée. Le matin à jeun ou en fin d’après-midi ? Avant ou après le repas ? Avec une collation, ou sans ? Pendant, avant ou après ?

On pourra aussi s’intéresser à tout ce qui « entoure » les activités physiques, et en particulier les collations de préparation ou de récupération. Lesquelles choisir ? De quelles qualités ? Naturelles ou artificielles ?

Autant de questions que l’on peut légitimement se poser, et auxquelles j’essaierai de répondre, au fil des articles…

En attendant, bonne lecture !